🌟 야마·니야마를 하루 일상 속 이야기로 바꾸자

🌟 ① 야마·니야마를 하루 일상 속 이야기로 바꾸자

🌅 아침에 눈을 떴을 때부터 야마와 니야마가 하나씩 등장하는 이야기!

🧘‍♀️ 《야마 5가지 이야기》

🕊️ "세상을 해치지 말고, 진실하게 살고, 남의 것 탐내지 말고, 절제하며, 욕심 없이 살아가자."

어느 날 나는 요가마을에 도착했어.
나를 반기는 첫 번째 규칙은

🧡 1. 아힘사(비폭력) – "여기선 절대 상처 주면 안 돼요. 말로도 눈빛으로도."
💬 2. 사띠야(진실성) – "여긴 거짓말하면 요가 매트가 휘어요!"
🧺 3. 아스떼야(도둑질 안 하기) – "다른 사람의 물건을 쳐다보지도 말아요!"
🔥 4. 브라흐마짜랴(절제) – "모든 에너지는 아껴 써요. 특히 욕망은 고요하게."
🎈 5. 아빠리가하(무소유) – "짐이 많으면 요가할 자리가 없어요. 내려놓으세요."

이렇게 야마는 세상을 살아가는 ‘공동체의 약속’ 같아요.

---

🙏 《니야마 5가지 이야기》

🌱 "내면을 닦고, 지금에 감사하고, 뜨겁게 훈련하고, 나를 공부하고, 맡기자."

요가 마을의 안쪽엔 ‘수행자의 방’이 있었어.
그 방에서의 다섯 가지 약속은 이거야

🧼 1. 샤우차(청정) – "방 안을 닦듯, 마음도 닦아야 해요."
😌 2. 산또샤(만족) – "있는 그대로 좋아하세요. 비교는 금지!"
🔥 3. 따빠스(훈련) – "매일 조금씩. 힘들어도 멈추지 말기!"
📖 4. 스와디야야(자기공부) – "책을 읽으며 나를 알아가기."
🌌 5. 이쉬와라쁘라니다나(신에게 맡김) – "내가 할 수 없는 건 우주에게 맡겨요."

니야마는 나 자신과의 약속, 나를 다듬는 조용한 연습이에요.

 

🌿 ② 기억용 구절: “세상을 존중하고, 나를 키워라”

• 야마는? "세상과 조화롭게 사는 다섯 가지 약속"
• 니야마는? "나를 성장시키는 다섯 가지 습관"

 

🌿 《태양이와 소율이의 하루 요가 여행 – 야마와 니야마》

🌞 아침, 태양이는 다짐합니다.
“오늘 하루는 야마처럼 살아보자.”

🕊 1. 아힘사 – 아, 힘 쓰지 말자! (Ahimsa)

길고양이가 눈앞에 누워 있다.
태양이는 조용히 자전거에서 내려 고양이를 피해 지나간다.

“오늘은 누구도 해치지 않는 날.”

---

💬 2. 사띠야 – 사실대로 말하자! (Satya)

친구가 만든 케이크를 건넨다.
태양이는 웃으며 말한다.

“조금 달긴 한데… 정성은 최고야!”
진실은 상처 주지 않아도 말할 수 있어.

---

👜 3. 아스떼야 – 스~ 지나가자! (Asteya)

버스 정류장에 떨어진 지갑.
그는 말없이 주인에게 돌려준다.

“내 것이 아니면, 마음도 눈길도 그냥 지나가야지.”

---

🔇 4. 브라흐마차르야 – 브라보! 자극 줄이기 (Brahmacharya)

친구가 자극적인 영상 보여주려 하자
태양이는 말한다.

“오늘은 화면 대신 하늘을 켤래.”
내면의 중심으로 걷는 그 순간, 브라보!

---

🧺 5. 아파리그라하 – 아, 팔! 그만 잡아! (Aparigraha)

할인하는 신상 셔츠 앞에서 망설이다가
태양이는 뒤돌아선다.

“지금 있는 옷도 충분해.”
더 가지려는 손을 멈추는 순간, 마음이 가벼워진다.

---

🧘‍♀️ 그날 오후, 소율이는 집에서 니야마처럼 살기로 결심한다.

---

🧼 6. 샤우차 – 깨끗한 내가 좋다 (Śauca)

책상을 정리하고, 샤워도 하고, 머릿속도 정돈.

“내 공간, 내 몸, 내 마음… 다 맑게.”

---

😊 7. 산또샤 – 산뜻하게 만족하자 (Santoṣa)

비가 와서 나갈 수 없지만
소율이는 창가에 앉아 빗소리를 즐긴다.

“오늘도 좋다. 이대로 충분해.”

---

🔥 8. 따빠스 – 따뜻하게 훈련하자 (Tapas)

운동할까 말까 고민하다,
“딱 10분만 하자!”
그 순간, 그녀의 몸과 마음은 다시 뜨거워진다.

---

📖 9. 스바디야야 – 스스로에게 묻는다 (Svādhyāya)

책을 펴고, 자신에게 질문한다.

“나는 왜 이럴까?
지금 내가 진짜 원하는 건 뭘까?”

---

🌌 🔟 이쉬와라쁘라니다나 – 우주에게 맡기자 (Īśvarapraṇidhāna)

걱정이 올라오는 순간,
소율이는 조용히 숨을 내쉰다.

“이건 내가 조절할 수 없는 거니까, 우주에게 맡겨볼게.”

---

🌅 저녁, 태양이와 소율이는 함께 앉아 웃습니다.

“오늘, 우리는 야마와 니야마로 숨 쉬었어.”

---

📘 요약표 – 웃으면서 외우기

야마	Ahimsa	아, 힘 쓰지 마!	해치지 않기
	Satya	사실대로 말해	진실 말하기
	Asteya	스~ 지나가자	훔치지 않기
	Brahmacharya	브라보! 화면 끄자	절제와 중심
	Aparigraha	팔! 잡지 마!	집착, 욕심 버리기
니야마	Śauca	깨끗한 내가 좋다	청결
	Santoṣa	산뜻하게 만족	만족
	Tapas	따뜻한 훈련	자기 훈련
	Svādhyāya	스스로 공부	자기 성찰
	Īśvarapraṇidhāna	우주에 맡겨!	신에게 위탁